在备孕期要做好哪些准备呢

　　备孕是非常重要的一步，它关系到以后胎儿是否能正常发育，也关系到孕妇的身体健康，所以在准备怀孕之前的三个月需要注意很多事项，做各项准备，才能帮助迎来一个健康的宝宝，那么在备孕期要做好哪些准备呢?

　　在备孕期要做好哪些准备呢?女性朋友如果想要生出一个健康的宝宝，所需要进行的孕前准备就有以下几种：

　　1.在备孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。而长期饮酒，可出现精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

　　2.注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

　　3.每天保证足够的睡眠，否则女性朋友的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

　　4.要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　5.远离有辐射的环境，也要避免接触动物，避免使用任何药物，尤其是抗病毒的药物，容易导致胎儿畸形，同时建议最好做孕前的相关检查。

　　在备孕期要做好哪些准备呢?以上就是女性朋友备孕前三个月注意事项，希望对女性朋友有帮助。备孕的夫妻一定要好好爱惜自己的身体，不要再吸烟或喝酒，也不要再接触动物，也不能再随便吃药，只有这样才能创造出一个健康的宝宝。